Hast Du gut geschlafen ?
Das ist wohl die häufigste Frage, wenn es um das Thema Schlafen geht. Wir machen uns jedoch wenig Gedanken um den eigentlichen Schlaf und was in dieser Zeit passiert.
Daher stellen wir uns zunächst die Frage “ Warum schläft der Mensch eigentlich?”. Welchen Sinn macht es, dass der durchschnittliche Deutsche um 23.04 Uhr zu Bett geht, eine Viertelstunde später in den Schlaf sinkt und nach sieben Stunden 14 Minuten wieder erwacht?
Die Antwort haben bisher nicht einmal die Schlafforscher vollständig gelöst, auch wenn in dieser Hinsicht Fortschritte zu erkennen sind. Jeder Mensch braucht seinen Erholungsschlaf zur Regeneration der Leistungsfähigkeit, zur Erhaltung der Gesundheit und für das persönliche Wohlempfinden.
Ein gesunder Mensch durchläuft zunächst den entspannten Wachzustand. Geist und Muskeln entspannen sich, eine wichtige Vorbedingung für das Einschlafen. Die Atmung wird ruhiger und auch das Herz schlägt langsamer.
Trotzdem vollführt man im Schlaf z. B. bis zu 60 unbewusste Körperbewegungen pro Nacht, die Körpertemperatur sinkt um ca. 0,5 °C, die Atemfrequenz verlangsamt sich und man erlebt Tiefschlaf- und Traumphasen.
