Wie sollte nun diese Schlafumgebung beschaffen sein?
In keinem Lebensbereich (außer eventuell am Arbeitsplatz) halten wir uns durchgehend so lange auf, wie im Schlafzimmer. Es ist der Raum, in dem wir nicht nur schlafen, sondern auch lesen, Musik hören, fernsehen, frühstücken, telefonieren und uns lieben. Er sollte mehrere Kriterien erfüllen, dient aber doch in erster Linie der Erholung des Körpers. So wird der Schlaf sehr günstig durch die richtige Umgebung und das richtige Bett beeinflusst.
Das Ideal ist ein gut durchlüfteter Raum bei einer Temperatur von 15° bis 18°C und einer maximalen Luftfeuchte von 55 %. Das Bett steht an einer warmen Innenwand, mindestens 60 cm vom geöffneten Fenster entfernt. Externe Licht- und Lärmquellen, die empfindliche Schläfer stören, sind durch geeignete Maßnahmen zu minimieren.
Das Bett sollte körpergerecht, behaglich und groß genug sein. Zu empfehlen ist eine eigene Liegefläche, das heißt z. B. ein Doppelbett mit zwei getrennten Matratzen. Dadurch kann jeder für sich seinen Schlaf "ausleben" ohne den Partner durch Körperbewegungen zu beeinflussen. Das wichtigste am Bett ist natürlich das Innenleben, also neben einer guten Matratze, die den Körper in jeder Schlaflage optimal unterstützt, der dazu passende Lattenrost. Nur wenn Matratze und Lattenrost optimal abgestimmt sind, können Körper und Geist richtig entspannen. Dabei spielen aber auch Kopfkissen, Zudecke und Bett- sowie Nachtwäsche eine nicht zu unterschätzende Rolle.
In Abwandlung des allgemein bekannten Sprichwortes, “Wie man sich bettet, so liegt man”, heißt es bei uns:
“Wie man sich bettet, so schläft man”.
